内心的平静

时长：4'20''        星级：9.2

1

我们，无时无刻都在思考，杂乱的思绪，如同飞奔的野马。

焦虑，不安，失眠如影随形，每个人都想在健康的精神状态下生活。

我们的心，时常跟随着念头云游，这一念还未落下，那一念又升起。

然而，人最好的养护就是少思，停止对未来无休止地考虑，停止对往事反复地追忆。

最好，能和念头做朋友，既不被它带走，内心也不厌恶。

2

每当念头升起，试着去聆听内心想要的是什么。

是对未来，不切实际的幻想，还是对目前生活的不满。

如果，我们的情绪因此变得亢奋，或者难过时，就已经失去了觉察。

试着，去觉知每一次念头的起落，试着去分离你和念头之间的关系。

你是你，念头是念头，你只是冷静地观察，不为所动。

3

做一个沉默的观察者，看着念头的出现与消失。

看到自己的缺点时，要觉知到这是念头在作祟，而不是陷入自我否定之中。

看到别人比自己优秀时，要想到自己拥有的一切，而不是嫉妒和愤恨。

只要，我们看清真实的现在和虚幻的念头，就不会被它所干扰。

4

我们，无法将每一个念头都去除，但我们可以与它和谐共处。

像老朋友一样，长久共处，互不干扰。

我们，只管把意识放在当下该做的事情上，让念头来去自由。

你，既不想要摒弃它，也不去跟随它。

多一分接纳，多一分平静。

你越是了解，心越是自由。

作者：樱桃

编辑：子洲助理

背景音乐：每日梵音

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